잠 잘 오는 음식이나 불면증에 좋은 음식이 있나요?

잠 잘 오는 음식이나 불면증 극복을 위한 음식의 종류는 아래와 같아요. 1. 대추 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 좋습니다. 심장 기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하기 때문입니다. 차로 만들어 먹어도 좋은데, 마음이 차분해지고 기분을 좋게하여 숙면에 도움이 됩니다. 이때 씨를 도려내지 않도록 주의하세요! 2. 상추 체내의 열을 내리는 작용을 하기 때문에 스트레스가 많은 직장인에게 좋습니다. 스트레스 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 기분이 안정됨을 느낄 수 있습니다. 이는 상추 줄기에 있는 락투신이라는 성분이 두통과 불면증을 완화하기 때문입니다. 3. 양파 피로를 느끼는 불면증에 좋습니다. 양파에는 알린 이라는 매운 향의 유기 유황성분이 가득합니다. 이는 뇌를 자극해서 혈액순환을 돕고, 정신을 안정시킵니다. 4. 우유 칼슘이 풍부해 마음을 안정시키고 트립토판이라는 성분이 잠을 부르게 도와줍니다. 하지만 유당불내증이 있는 분들 주의하세요. 잠들기 전 배가 아파 잠에 들지 못할 수 있어요! 5. 호박 수면 잠복기를 빠르게 짧아지게 하고 숙면을 취하게 하며 깨어나면 상쾌함을 느끼게 해줍니다.